被朋友列为公司的股东和监事，我应该怎样退出

您可通过解散公司、股权转让或异议股东股权收购等方式退出。依据《公司法》，若不及时处理，可能导致您持续承担股东责任与风险，如债务连带责任。
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可退出。具体操作：1.解散公司需按《公司章程》走流程，并经股东会决议；2.股权转让需找到买家，签订协议并办理变更登记；3.异议收购需先与公司协商，不成则诉讼。
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常见的退出方式有解散公司、股权转让、异议股东股权收购。选择时应考虑公司现状、个人意愿及法律程序，如公司运营不善可选解散，有个人接盘则股权转让更佳。